Détox : Comment est-ce que notre corps se détoxifie naturellement ?

Dans ce guide, je t'explique comment ton corps se détoxifie naturellement. Découvre ce qu'est vraiment la détox et comment tes voies de détoxification fonctionnent. En plus, tu trouveras ici des astuces pour soutenir ce processus naturellement. Pas besoin de la dernière cure de jus à la mode ! Après avoir lu ce guide, tu sauras quoi mettre en place pour détoxifier naturellement ton corps.

Malheureusement, le terme « détox » est souvent associé à des régimes restrictifs ou à un moyen de nettoyer son organisme après un week-end d'excès. Je vois, trop souvent en ligne, des recommandations qui impliquent de suivre un régime contraignant ou d'utiliser des produits coûteux qui prétendent éliminer les toxines, améliorer la santé et favoriser la perte de poids. Et je comprends, il peut être tentant de se lancer dans la dernière cure de jus à la mode censée te redonner énergie et te permettre de perdre enfin ces cinq derniers kilos. Mais en tant qu’experte en nutrition, je t'invite à reconsidérer ce que signifie réellement une cure de détox. La vérité, c'est que ton corps est incroyablement bien équipé pour éliminer les toxines. Tes voies de détoxification fonctionnent 24 heures sur 24 pour te maintenir en vie. Et, tu ne peux pas les activer et les désactiver à volonté.

Cela dit, ce n'est pas parce que nous disposons d'un système de détox intégré qu'il fonctionne toujours de la manière la plus optimale. Parfois, ces voies ont besoin d'un petit coup de pouce. Ça peut sembler complexe, non ? Je te promets que ce n'est pas si compliqué. La meilleure façon de te détoxifier est de soutenir quotidiennement le système de détoxification naturel de ton corps par l'alimentation et un mode de vie sain.

Mais avant tout, il est important de comprendre comment ton corps se détoxifie naturellement.

Qu’est-ce que la détoxification ?

La détoxification est le processus par lequel ton corps élimine les substances toxiques. Malgré tout le marketing autour de la détox, il s'agit en réalité d'un processus continu que ton organisme effectue seul pour survivre. Les principaux organes de détoxification (ou organes dépuratifs ou encore les émonctoires comme on les appelle en naturopathie), sont le foie et les reins.

À eux s’ajoutent, le système lymphatique, le tube digestif, la peau et les poumons qui jouent également un rôle crucial dans la détoxification de ton organisme. Le système lymphatique, par exemple, aide à drainer les déchets cellulaires. Le tube digestif élimine les déchets solides, tandis que la peau expulse certaines toxines par la sueur. Les poumons, quant à eux, filtrent et expulsent les substances volatiles que tu inhales chaque seconde.

Ensemble, ces organes créent les voies de détox de ton corps, travaillant sans relâche pour te maintenir en bonne santé. Il est donc essentiel de les soutenir par une alimentation équilibrée et un mode de vie sain pour optimiser leur bon fonctionnement au quotidien.

Qu’est ce que ce n’est pas ?

Il est aussi important de préciser qu'une détox n'est pas un régime. Tu n'as pas besoin d'un régime restrictif, d'une cure de jus ou d'un kit de suppléments coûteux pour que ton corps se détoxifie.

Le marketing sur le marché de la détox cible volontairement les gens vulnérables qui cherchent désespérément à changer quelque chose dans leur vie. La plupart d’entre nous (même si ce n'est pas intentionnel !) abordons la détox avec un « état d'esprit de mise en forme rapide », en espérant que cela nous apportera les résultats tant recherchés pour trouver la forme ou perdre rapidement nos kilos en trop.

Malheureusement, trop souvent, cela se traduit par un cycle vicieux de régime yoyo ou de périodes de restriction suivies de frénésies alimentaires. Ce n'est ni sain ni durable, ni pour ton corps, ni pour ta santé mentale. Une santé optimale se construit progressivement, en adoptant petit à petit des habitudes alimentaires et un mode de vie qui respectent tes valeurs. Ce n'est peut-être pas aussi sexy que les promesses de solutions rapides d'une cure détox, mais c'est la méthode la plus efficace et durable pour te sentir bien dans ton corps et dans ta tête.

Tu peux adopter un mode de vie qui soutient tes voies de détoxification au quotidien. Par exemple, manger des aliments riches en antioxydants comme les baies, les légumes verts et le thé vert aide à neutraliser les radicaux libres. Boire suffisamment d'eau permet à tes reins d'éliminer les déchets, et faire de l'exercice régulièrement améliore la circulation sanguine et lymphatique.

Comme je l'ai mentionné plus haut, je t'encourage à considérer la détox comme un mode de vie ou un acte quotidien pour prendre soin de soi. Prends soin de ton corps chaque jour avec des choix alimentaires sains et des habitudes de vie bénéfiques, et tu soutiendras naturellement et de la meilleure manière qu’il soit tes voies de détoxification.

De quoi se détoxifie-t-on ?

Le terme « toxines » peut prendre un sens différent selon la personne qui en parle, tout comme l'expression détox. Mais en général, les toxines se divisent en deux catégories principales : internes et externes.

Les toxines internes sont produites par ton corps pendant les processus naturels. Par exemple, l’acide lactique est généré lors d’exercice physique intense, et l’urée est produite lorsque ton corps décompose les protéines. Les microbes de l’intestin (microbiote) produisent également des déchets métaboliques.

Les toxines externes, quant à elles, proviennent de l'extérieur de ton corps. Elles peuvent être introduites par l’alimentation, les boissons, la respiration ou être absorbées par la peau. Par exemple, les pesticides sur les fruits et légumes, les polluants dans l’air que tu respires, et les produits chimiques présents dans les cosmétiques et les produits de nettoyage que tu utilises au quotidien.

De nos jours, nous sommes exposés à un nombre incalculable de toxines externes. Les composés chimiques et les polluants environnementaux sont omniprésents dans notre quotidien, et cela même si tu t'efforces de les limiter. Par exemple, on estime qu'il existe plus de 80 000 produits chimiques dans les additifs alimentaires, les emballages alimentaires et les produits chimiques environnementaux. Parmi ceux-ci, le bisphénol A (BPA), souvent trouvé dans les plastiques et les revêtements de canettes alimentaires, et les phtalates, présents dans de nombreux produits de soins personnels, sont particulièrement préoccupants pour leur impact potentiel sur la santé.

Ces toxines peuvent affecter ta santé de nombreuses façons, notamment en perturbant ton système hormonal, en contribuant aux maladies chroniques et en affaiblissant notre système immunitaire.

Exemples de toxines quotidiennes

Voici quelques exemples de toxines que la plupart d’entre nous rencontrons quotidiennement :

• Air extérieur : Les gaz d’échappement, la fumée de tabac et les particules issues des émissions industrielles.

• Air intérieur : Les polluants emprisonnés dans l’air de nos maisons, tels que les moisissures, la fumée de tabac, les produits chimiques libérés par la cuisson, ainsi que les émanations des meubles, tapis et matériaux de construction.

• Eau potable : L’eau du robinet peut être contaminée par des pesticides, des herbicides, des métaux lourds (comme le plomb, le mercure et l’arsenic) et des produits chimiques issus du ruissellement agricole. Ne me lance même pas sur ce sujet car je pourrais en faire un article complet.

• Aliments : Les produits chimiques présents dans les aliments, comme les pesticides et les métaux lourds, résultent des pratiques agricoles et de la pollution environnementale. Il y a aussi les aliments transformés, les colorants alimentaires, les conservateurs, ainsi que la consommation excessive de drogues et d’alcool.

• Produits ménagers : Les contenants alimentaires, les produits de nettoyage, les engrais, les désherbants et les insecticides contiennent souvent des toxines.

• Produits de beauté : Les produits de soin de la peau, le maquillage, les déodorants et les produits capillaires peuvent également contenir des substances chimiques nocives.

Comme tu peux le constater, nous sommes exposés à de nombreuses toxines tout au long de la journée. Ces substances étrangères à notre corps ont un impact négatif sur notre santé. La recherche montre un lien entre certaines toxines et l’inflammation chronique ainsi que les maladies auto-immunes. Lorsque les voies de détoxification de notre corps ne fonctionnent pas correctement, les toxines s’accumulent et affectent notre digestion, notre énergie, notre clarté mentale, notre anxiété et, souvent aussi, notre peau.

Comment le corps se détoxifie ?

Maintenant que nous connaissons les types de toxines auxquelles notre corps est régulièrement exposé, voyons comment il s’en débarrasse. Sans entrer dans des détails trop scientifiques, cette section explique le rôle de chaque organe dans le processus de désintoxication.

Le Foie

Considère le foie comme le principal détoxifiant de ton corps. Il agit comme un filtre en éliminant les toxines produites par ton métabolisme. Par exemple, il décompose l'ammoniac, un sous-produit toxique des protéines, en urée, qui peut ensuite être excrétée par les reins. De plus, le foie aide à éliminer les agents pathogènes comme les virus et les bactéries, ainsi que le cholestérol en excès, les hormones et les toxines externes comme l'alcool, les médicaments, les produits chimiques et les métaux lourds.

Pour te donner un exemple concret, après une soirée arrosée, ton foie travaille dur pour métaboliser l'alcool en acétaldéhyde, une substance encore plus toxique, qu'il convertit ensuite en acétate, un composé inoffensif. De plus, il stocke les vitamines et minéraux essentiels, synthétise les protéines plasmatiques, et produit la bile, indispensable pour la digestion des graisses. Ton foie est un organe multitâche et essentiel à ta santé.

En prenant soin de ton foie par une alimentation saine, riche en antioxydants et en fibres, comme les légumes crucifères (brocoli, choux de Bruxelles) et les fruits (pamplemousse, myrtilles), tu soutiens ses fonctions vitales et favorises une détoxification efficace. Alors, n'oublie pas de le chouchouter pour maintenir ton corps en pleine forme !

Les reins

Tout comme le foie, les reins jouent également un rôle crucial en tant que filtres. Ils éliminent les déchets et les substances indésirables, comme les sous-produits des médicaments et les produits chimiques nocifs, en les excrétant dans l'urine. Par exemple, après avoir pris des médicaments, tes reins filtrent les composés résiduels pour les évacuer de ton corps.

Les reins sont également essentiels pour maintenir l'équilibre de ton corps en régulant l'équilibre hydrique et électrolytique. Ils ajustent la quantité d'eau et d'électrolytes, comme le sodium et le potassium, en fonction des besoins de ton corps. C'est vital pour maintenir l'équilibre du pH de ton corps (et donc ton équilibre acido-basique), ce qui permet à tes cellules de fonctionner correctement. 

Pour soutenir tes reins, il est important de rester hydraté et d'avoir une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes et fibres. Évite les excès de sel et de protéines, et limite ta consommation de boissons sucrées et d'alcool.

Le tube digestif

Le tube digestif joue un rôle clé dans la détoxification de ton corps. Il aide à expulser les toxines par les selles, ce qui nécessite de maintenir une bonne santé intestinale en consommant suffisamment de fibres et en nourrissant les milliards de micro-organismes vivant dans nos intestins (notre chère et tendre microbiote).

Quand tu manges des fibres provenant de sources végétales complètes, comme les fruits, légumes, légumineuses et grains entiers, elles agissent comme une masse de remplissage, facilitant l'élimination des métaux lourds, produits chimiques et excès d'hormones. Ces fibres servent également de nourriture aux bonnes bactéries de ton intestin en favorisant un bon équilibre et en réduisant la prolifération de bactéries nocives et de levures comme le Candida.

En outre, les fibres contribuent à la production d'acides gras à chaîne courte, qui nourrissent les cellules de l'intestin et maintiennent son intégrité. Cela aide à prévenir les inflammations et les troubles digestifs. Les études montrent que les fibres peuvent se lier aux toxines, facilitant ainsi leur élimination et réduisant leur absorption par ton corps.

En prenant soin de ton intestin avec une alimentation riche en fibres, tu optimises non seulement ta digestion, mais aussi l'ensemble du processus de détox de ton corps. Assure-toi donc de consommer une variété d'aliments riches en fibres chaque jour pour soutenir ta santé intestinale.

Le système lymphatique 

La lymphe est un liquide vital qui circule dans tout ton corps. Faisant partie intégrante de ton système immunitaire, elle joue un rôle crucial en protégeant tes cellules contre les substances étrangères et en les éliminant. Le système lymphatique est composé de la rate, du thymus, des végétations adénoïdes et des amygdales, tous reliés par un réseau complexe de capillaires, de vaisseaux et de centaines de ganglions lymphatiques.

Ce système unique est essentiel à la détoxification de ton corps. Sa principale tâche est de transporter les globules blancs, appelés lymphocytes, qui aident à combattre les infections et à te protéger contre les toxines nocives. Les lymphocytes sont de deux types principaux : les lymphocytes B, qui produisent des anticorps pour neutraliser les envahisseurs comme les bactéries et les virus, et les lymphocytes T, qui détruisent directement les cellules infectées et cancéreuses.

Les ganglions lymphatiques, situés à divers points stratégiques de ton corps, agissent comme des filtres. Ils piègent et détruisent les débris cellulaires, les bactéries et autres particules étrangères. Par exemple, lorsque tu as une infection, tu peux remarquer que tes ganglions lymphatiques enflent – c'est un signe qu'ils travaillent dur pour filtrer et éliminer les agents pathogènes.

La lymphe joue également un rôle dans l'élimination des déchets métaboliques. Les capillaires lymphatiques absorbent l'excès de liquide interstitiel (le liquide entre les cellules) et les déchets qu'il contient, les transportant ensuite vers les ganglions lymphatiques pour être filtrés avant de réintégrer la circulation sanguine.

Pour soutenir ton système lymphatique, il est important de rester actif et bien hydraté. L'exercice physique, comme la marche, le yoga ou le trampoline, stimule la circulation de la lymphe, aidant ainsi à éliminer les toxines. De plus, boire suffisamment d'eau facilite le transport des nutriments et des déchets à travers le système lymphatique.

Enfin, certaines pratiques comme les massages lymphatiques peuvent aider à améliorer la circulation de la lymphe et à renforcer ton système immunitaire. En prenant soin de ton système lymphatique, tu contribues à une détoxification efficace et à une meilleure protection contre les infections et les maladies.

Le système respiratoire

En commençant par le nez, les petits poils à l’intérieur de tes narines créent une barrière protectrice pour aider à garder les particules comme la poussière et la saleté hors de tes poumons. Ces poils, appelés cils, agissent comme des filtres naturels, piégeant les débris et les empêchant de pénétrer plus profondément dans ton système respiratoire.

Le mucus qui recouvre ton nez et tes poumons constitue une deuxième couche de protection. Ce mucus est produit par des cellules spécialisées et contient des enzymes et des anticorps qui neutralisent les pathogènes et les particules nuisibles. Lorsque tu inspires, ce mucus piège les particules étrangères et les déplace vers l'extérieur grâce aux mouvements des cils, un processus connu sous le nom de clairance mucociliaire.

Lorsque tu inspires de l'oxygène, tes poumons et tes bronches jouent un rôle crucial dans la détoxification. Les alvéoles, de minuscules sacs d'air situés au bout des bronchioles, sont les sites où les échanges gazeux ont lieu. L'oxygène passe des alvéoles dans le sang, tandis que le dioxyde de carbone (CO2), un déchet métabolique, est transféré du sang aux alvéoles. Ce CO2 est ensuite expiré, permettant ainsi l'élimination des toxines sous forme de gaz.

Les poumons ne se contentent pas de gérer les échanges gazeux; ils contiennent également des macrophages, des cellules immunitaires qui engloutissent et détruisent les particules étrangères, les bactéries et les cellules mortes. Ces macrophages patrouillent constamment dans les alvéoles, assurant une défense active contre les infections et les contaminants.

Pour maintenir la santé de ton système respiratoire et de tes poumons, il est essentiel d'éviter les irritants comme la fumée de cigarette et les polluants atmosphériques. Pratiquer des exercices de respiration, rester hydraté et inclure des aliments riches en antioxydants dans ton alimentation, comme les fruits et légumes, peut également aider à protéger tes poumons et à optimiser leur fonction détoxifiante.

La peau

Considère la peau comme le système de défense principal de ton corps. En tant qu’organe le plus grand, la peau crée une barrière protectrice qui te défend contre les bactéries, les virus et les toxines chimiques extérieurs. Elle empêche ces éléments indésirables de pénétrer dans ton corps.

La peau contribue également à la détox de ton corps par le processus de transpiration. Même si le foie et les reins accomplissent la majorité du travail, ils ne peuvent pas toujours éliminer toutes les toxines. Les toxines résiduelles sont souvent stockées dans les cellules graisseuses de ton corps. Lorsque tu transpires, ton corps utilise ce système secondaire pour expulser certaines de ces toxines.

La transpiration permet d'éliminer les métaux lourds comme l'arsenic, le plomb et le mercure. C’est d’ailleurs une des raisons pour laquelle il est si important de se doucher et de changer de vêtements après nos séances de sport afin de ne pas rester en contact avec ces toxines et potentiellement, les absorber à nouveau.

Pour optimiser la fonction détoxifiante de ta peau, il est important de maintenir une bonne hygiène, de rester bien hydraté et de nourrir ta peau de l'intérieur en consommant des aliments riches en antioxydants et en acides gras essentiels. Des habitudes saines comme exfolier régulièrement ta peau et utiliser des produits de soin naturels peuvent également aider à garder tes pores clairs et à soutenir le processus de détoxification.

Comment détoxifier ton corps naturellement ?

Même si ton corps se détoxifie naturellement, tu peux l'aider à mieux fonctionner au quotidien. Au lieu de suivre un régime restrictif ou une cure de jus, je te recommande d'adopter des habitudes alimentaires et lifestyle qui soutiennent naturellement les processus de détoxification de ton corps.

Voici les 5 meilleures façons de soutenir la détox de ton corps au quotidien :

1. Focus sur l’alimentation

Je suis certaine qu’à ce stade, tu n’es pas surprise si je te dis qu’une alimentation adéquate joue un rôle crucial dans une bonne détox. La nourriture est puissante. Une alimentation équilibrée est idéale pour aider à alimenter les organes et les systèmes qui font le gros du travail. Concentre-toi sur une alimentation à base de plantes, riche en fruits et légumes, glucides complexes, graisses saines et protéines.

Pour optimiser ton alimentation et favoriser une bonne détox, privilégie les aliments riches en antioxydants et en fibres tout en réduisant les excès de sucre raffinés et les aliments transformés. Par exemple, les légumes verts, les lentilles, les noix et les graines, riches en fibres, favorisent une bonne digestion et aident à éliminer les toxines par les selles. Découvre ici, mes 10 conseils pour manger sainement.

La recherche montre un lien significatif entre la consommation d’aliments et de boissons riches en sucre et une mauvaise fonction hépatique. En effet, le sucre ajouté et les aliments transformés augmentent notre charge toxique, exacerbée par les 10 000 produits chimiques autorisés dans nos aliments et emballages alimentaires. Limiter ces aliments aide le foie à fonctionner normalement, soutenant ainsi le processus global de détox.

La bonne nouvelle? Un régime à base de plantes répond parfaitement à ces critères. Par exemple, les crucifères comme le brocoli contiennent des composés qui activent les enzymes de détoxification du foie. Et, les baies, riches en antioxydants, protègent les cellules contre les dommages causés par les toxines.

2. Nourris ton microbiote

Tu sais maintenant que le tube digestif joue un rôle clé dans la détox de ton corps. Soutenir ton microbiote au quotidien est l’un des meilleurs moyens d’assurer le bon fonctionnement de ton système digestif.

Un intestin sain possède un microbiote diversifié, équilibré en bonnes et mauvaises bactéries. Manger des aliments entiers à base de plantes, naturellement riches en fibres, soutient ton microbiote intestinal. Comme on l’a vu plus haut, les fibres aident à gonfler et à éliminer les déchets, facilitant ainsi une bonne détoxification. Aussi, certaines fibres, appelées amidons résistants, agissent comme des prébiotiques. Les prébiotiques servent de nourriture aux probiotiques, les bonnes bactéries qui créent un environnement optimal pour une digestion efficace, un bon système immunitaire et une santé mentale au top.

Savais-tu que les fibres peuvent également aider à réguler la glycémie et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires ? Et que les aliments fermentés, en plus d'améliorer la digestion, peuvent renforcer ton système immunitaire et même améliorer ton humeur ?

Pour découvrir d'autres astuces simples pour améliorer ta santé intestinale, dirige toi vers cet article : 9 petites habitudes pour améliorer ta santé intestinale.

3. Hydrate-toi comme si Ryan Gosling te regardait

Ton corps est composé à 70 % d'eau. Si tu n'es pas correctement hydraté, il est impossible pour ton corps de fonctionner de manière optimale.

Rester suffisamment hydraté aide à éliminer les toxines par les reins, que tu excrétes ensuite dans l'urine. L'eau aide également à éliminer les sous-produits cellulaires nocifs comme l'urée et le dioxyde de carbone de la circulation sanguine. Une fois filtrée du sang, l'eau expulse les toxines par d'autres canaux de détox comme la respiration et la transpiration.

La déshydratation peut ralentir ces processus et rendre la détoxification moins efficace. Par exemple, une étude a montré que même une légère déshydratation peut altérer les fonctions cognitives et physiques, ce qui démontre l'importance de maintenir une hydratation adéquate pour ta santé globale.

Boire suffisamment d'eau chaque jour aide aussi à maintenir le volume sanguin, ce qui est crucial pour une bonne circulation des nutriments et des déchets. Les experts recommandent de boire environ 2 litres d'eau par jour, mais tes besoins peuvent varier en fonction de ton activité physique, de ton environnement et de ta santé générale.

Pour optimiser ton hydratation, pense à consommer des aliments riches en eau comme les concombres, les pastèques et les oranges. Ces aliments non seulement hydratent, mais apportent aussi des vitamines et des minéraux essentiels.

En restant bien hydraté, tu soutiens ton corps dans son effort constant pour éliminer les toxines et maintenir un fonctionnement optimal. Alors, n'oublie pas de boire régulièrement de l'eau tout au long de la journée pour aider ton corps à rester en pleine forme et à se détoxifier efficacement.

4. Bouge ton corps

Bouger ton corps quotidiennement est essentiel pour augmenter la circulation lymphatique et soutenir la détoxification. Intègre des mouvements à faible impact comme la marche, le pilates et le yoga dans ta routine quotidienne pour favoriser ce processus.

Faire de l’exercice suffisamment intensément pour transpirer offre un double avantage. Non seulement tu libères des toxines par la transpiration, mais tu soutiens aussi d’autres voies de détox grâce à une circulation sanguine accrue, un meilleur apport en nutriments à tes cellules et une digestion optimisée.

L'activité physique stimule le système lymphatique, qui dépend des mouvements musculaires pour circuler efficacement. Une bonne circulation lymphatique est cruciale pour éliminer les déchets cellulaires et les toxines. De plus, des études montrent que l'exercice régulier peut améliorer la fonction immunitaire et réduire l'inflammation, ce qui favorise une détoxification encore plus efficace.

Alors, n'oublie pas de bouger chaque jour pour aider ton corps à se détoxifier naturellement et à fonctionner de la meilleure manière possible.

5. Le petit coup de pouce des compléments alimentaires

Tu peux également envisager de te supplémenter avec une source plus concentrée d'aliments ou de composés qui soutiennent les voies de détoxification.

Certaines plantes détoxifiantes, comme la chlorella, une algue riche en nutriments, peuvent améliorer le processus d'élimination des toxines de notre corps. Ce superaliment est classé comme un chélateur, ce qui signifie qu'il se lie et désactive les métaux lourds. Par exemple, une étude a montré que les participants qui prenaient de la chlorella avaient des niveaux de métaux lourds (dont le mercure, l'argent, l'étain et le plomb) beaucoup plus bas que ceux qui ne prenaient pas de supplément. Puisque la chlorella n'est pas facilement disponible fraîche dans les magasins, je te recommande la Chlorella Bio de Indigo Herbs. Cette poudre de chlorella biologique est non seulement détoxifiante et anti-inflammatoire, mais c'est une source fantastique de protéines et de minéraux ainsi que d'une multitude de vitamines du groupe B dont la vitamine B12. Cela en fait une source fantastique d'acides aminés facilement digestibles pour les végétaliens et les végétariens. 

Pense à la Chlorella comme une pratique quotidienne pour prendre soin de soi. Personnellement, je l’adore en Latte à la place de mon café du matin (ou même de l’après-midi). Je réchauffe une tasse de lait d’amande, je rajoute une bonne cuillère de Chlorella, un peu de miel et je me régale. C'est une addition facile à ta routine quotidienne qui soutient la détox naturelle de ton corps.

Conclusion

Comme tu peux le voir, notre corps est toujours dans un état de détoxification. Puisque nous sommes exposés à d'innombrables toxines quotidiennement, le corps travaille constamment pour se purifier des toxines qui peuvent avoir un impact négatif sur notre santé. Les toxines peuvent affecter de manière drastique notre peau, notre digestion, notre énergie et bien plus encore.

Notre foie, nos reins, notre tube digestif, notre système lymphatique, notre système respiratoire et notre peau forment nos voies de détox. Ils travaillent sans relâche pour éliminer les toxines. Impressionnant, non ?

Pour que ce processus de détox fonctionne de manière optimale, il a besoin d'un peu de soutien. Plutôt que de suivre une cure de jus restrictive ou de surcharger ton système avec des compléments alimentaires chargés d'additifs, concentre-toi sur des pratiques naturelles qui optimisent la détox quotidienne de ton corps.

Tu peux donner un coup de pouce à ton corps en revenant aux bases. Manger plus d'antioxydants, des aliments complets riches en fibres, réduire le sucre, rester hydraté, bouger régulièrement et te supplémenter avec des plantes détoxifiantes. Cette approche naturelle de la détox est bien plus efficace que n'importe quelle cure ou régime détox sur le long terme.

Soutenir la détoxification de ton corps quotidiennement avec des habitudes durables est la meilleure façon de prendre soin de toi et de rester en bonne santé, tant physiquement que mentalement le plus longtemps possible.

Prends bien soin de toi et à très vite,